Geleceğine Yapacağınız En İyi Yatırım Sağlıklı Büyümesini Sağlamaktır

Dengeli ve sağlıklı beslenmenin önemi artık herkes tarafından biliniyor. Özellikle çocukluk döneminde farklı besin gruplarından yeterli miktarda tüketmek gerektiği uzmanlar tarafından sıklıkla belirtilmekte ki bu tarz beslenme çocuğu sadece bu yaşlarda hastalıklardan korumuyor. Ömür boyu sürecek aktivitelerinde de başarılı olmasını, rahat bir yaşlılık geçirmesini de garanti altına alıyor. Peki ne var bu besin gruplarının içinde? Hangi özellikleri onları bu kadar önemli kılıyor?           

Demir yoksa büyümede yok

Demir vücut hücrelerinin çalışması açısından büyük bir öneme sahiptir. Oksijenin akciğerlerden hücrelere taşınmasında, hücre solunumu ve oksijenlenmesinde rol oynar. Alyuvarların en önemli parçalarından biridir. Hemoglobin (kırmızı kan hücresi) yapımında gereklidir. Miyoglobin (kas pigmenti) ve enzim üretimi için de vücudumuzda bulunması gerekir. Vücutta büyümeye yardım eder, yorgunluğa karşı ve hastalıklardan korunmada kullanılır. Vücuttaki B grubu vitaminlerinin kullanımını arttırır. Yumurta sarısı, et, balık, ciğer, yeşil yapraklı sebzeler, fasulye, fındık ve dalakta bulunur.

Çinko öğrenme becerisini etkiler

Çinko vücudumuzda 200 civarındaki enzim ve birçok hormonun üretiminde (testosteron gibi) rol oynayan çok önemli bir maddedir. Başlıca görevleri arasında: RNA, DNA, protein sentezi, insülinin aktivasyonu, Vitamin-A nın hücrelere taşınması ve kullanımı, yaraların iyileşmesi, hücrelerin bölünerek çoğalabilmesi, tat alma (özellikle tuzlu tadın farkına varabilme), sperm yapımı, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi, davranış ve öğrenme performansının artışı, anne karnındaki ve doğmuş bebek ve çocukların büyüme ve gelişimi, kanda yağların taşınması gibi bir çok olay sayılabilir.

Bağışıklıktan üreme sistemine her yerde A Vitamini gerekli

A vitamini vücudun hastalıklara karşı korunmasını sağlayan bağışıklık sisteminin oluşu­munda yardımcıdır. Kemik dokusunun ve üreme sisteminin gelişiminde gereklidir. Gözlerinizin karanlıkta normal olarak görmesine ve alacakaranlığa alışmasına yardım eder. Bağırsak, deri gibi doku yapımı, gelişimi ve korun­masında görev alır. Ağız, mide, ince bağırsaklar, solunum ve üreme sistemi ile idrar yollarındaki deri ve dokuların sağlıklı bir şekilde devamlı­lığını sağlayarak, enfeksiyonlara karşı korur. Çeşitli kanser türleri ile yaşlanmaya bağlı hastalıklara karşı koruyucu etki gösterebilirler.

Güçlü bir hafıza için B-12 vitamini

 Alyuvarların oluşumunda folik asitle birlikte çalışır ve kansızlığın önlenmesinde etkili olur. Sağlıklı sinir sisteminin gelişimi ve devamı için gerekir. Hafızanın ve konsantrasyonun gelişiminde rol oynar. Ayrıca rahat ve kaliteli bir uykuya sahip olmak içinde B-12 vitaminin vücutta yeterli miktarda olması gerektiği belirtilmektedir. Eksikliğinde el ve ayaklarda uyuşma, bazı nörolojik sorunlar gözlemlenebilir. Vücutta diğer besinlerin emilimi ve uygun şekilde hazmedilebilmesi içinde bu vitamine ihtiyaç duyulur. Karaciğer, böbrek, sığır eti,  yumurta, süt, peynir ve balık  B-12 vitamini içeren besinler arasındadır.

Daha güçlü kemikler için D vitamini

D vitamini kalsiyum ve fosforun emiliminde önemli bir rol oynar. Özellikle çocuklarda büyüme için gereklidir. Kas zayıflığına karşı vücudu korur, Postoperatif kas kasılmalarını önler. Kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Ayrıca tiroid fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir. D vitamini sindirim sisteminden kalsiyum emilimini artırır ve kemiklerde kalsiyum birikimine yardım eder. Böylece kemik büyümesi, sertleşmesi ve tamiri üzerinde etkili olur. Raşitizmi önler. Özellikle bağırsak dokularındaki epitel hücrelerde kalsiyum emilimine yardım eden, kalsiyum-bağlayıcı proteinlerin oluşumunu arttırmada görevlidir. Bebekler ve çocuklarda kemik ve dişlerin normal gelişme ve büyümesini sağlar.