2012 Yılı Çok Özel Bir Yıl Olmalı
Sağlığınız çok değerli, çünkü siz değerlisiniz. Bize verilen bu hayat için minnettarlığımızı dile getirip, Maya Takvimi’ne göre de farklı bir boyuta gireceğimiz 2012 yılı için sağlığımızla ilgili önemli kararlar alarak, öncelikle sağlığımızı güçlendirecek girişimlerle bu yıla girebiliriz.
Bana danışmanlık almaya gelen yüzlerce insanda gördüğüm; yaşamları boyunca sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi doğru alışkanlıklara sahip kişilerin, daha kaliteli yaşıyor, sağlıklı ve fit bir yaşam sürdürüyor olmaları…
Aynı zamanda birçok meslektaşımla konuşmalarım, endokrinolog arkadaşlarımla görüşmelerim sonucunda birçok insanın da sağlık problemi yaşayana kadar danışmanlık almak veya kaliteli bir yaşam sürdürmek gibi girişimi bulunmaması.
Çoğu kişi belki biraz da bilinçsizce, kulaktan dolma bilgilerle “idare” eder. Ancak, tembellik etmeyip bu konuda bilgi alan ve temel sağlık değişiklikleri yapan kişiler, ne kadar kaliteli yaşamaya başladıklarını fark ettikleri an vazgeçilmez bir sürecin içinde buluyorlar kendilerini.
Sağlık Bakanlığı’nın da artık bazı popüler diyetlere el koyduğu 2011 yılını takip eden yeni yılda, bu farkındalığın giderek artmasını dileyerek ve bugün bir karar verip, kendi yaşamınız için olumlu değişikliklere giden yola doğru harekete geçmeye karar vereceğinizi umut ediyorum.
1 Ocak günü kullanacağımız DETOKS ÇORBA’yı şimdiden hazırlayabilirsiniz
Yarım kg ıspanak, yarım kg beyaz lahana, 1 kabak, 2 soğan,1 yemek kaşığı kırmızı mercimek, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ, 1 demet nane, 1 demet maydanoz, 2-3 diş sarımsak, 2 domates, az tuz, kuru nane, karabiber, pul biber hepsini beraber kaynatın, dilerseniz taneli dilerseniz blender yaptıktan sonra için.
1 Ocak Pazar 2012 Arınma ve dengeleme programı
Alkol ve yemeğin ölçüsü kaçtı. Ne yapmalıyım?
1. Uyandığınızda bol bol su içmeye gayret edin.
2. Midenizi yatıştıracak ve toksinlerinizi atmanıza yardımcı olacak bitki çaylarını, limonla birlikte tercih edin. Özellikle papatya, adaçayı, rezene, melisa gibi çaylar kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
3. Muz, kuru kayısı veya kuru hurma, hem iyi bir enerji sağlamaktadır hem de içerdiği potasyum ile su tutan vücudunuzun şişliğinin inmesine yardımcı olacaktır.
4. Gün içerisinde az yağlı, düşük glisemik indeksli kompleks karbonhidratlardan zengin yiyecekler seçerek midenize daha fazla yük eklemeden kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Açlık hissiniz de azalır.
5. Toksinlerden arınmak için, mümkünse sauna veya buhar banyosu yapmayı düşünebilirsiniz. Her iki yönetimin de aynı zamanda vücuttan su atacağını da göz önünde bulundurarak, daha fazla su içmeye gayret edin. Ayran ve soda karışımı denenebilir.
İçki masasında miktara dikkat etmediniz ve kötü bir sabah yaşıyorsanız, daha çabuk toparlanabilmek için;
1 litre su, 1 demet maydanoz, 1 çay kaşığı toz zencefili kaynatın. Daha sonra içine 1 çay kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyin ve taze nane yaprakları ile aromasını kuvvetlendirin, gün boyu için.
1 kg salatalık katı meyve suyu sıkacağı ile suyunu çıkarıp üzerine, 2 greyfurt, 1 portakal, 1 limon suyunu ekleyin, gün boyu için.
Yorumları görebilmek, soru, görüş ve önerilerinizi bizimle paylaşmak için facebook hesabınız ile giriş yapmalısınız.
Facebook’ta adınıza gönderim yapmadığınızı bilmenizi isteriz..