Hamilelik Yogası

Kadın hayatının en önemli evrelerinden biri olan hamilelik dönemi, yaşattığı mutluluğun yanında gerek fiziksel gerekse zihinsel bir çok zorluğu beraberinde getirebiliyor. Tüm bu zorluklarla başa çıkabilmek, derin bir nefes almak için yapılabilecek en etkili aktivitelerden biri de Hamile Yogası. Yogha Sağlıklı Yaşam Merkezi, hamilelikte yapılan yoganın sağladığı faydalar hakkında şu bilgileri veriyor.

Hamilelik dönemi,  kadın ve onun ailesi için çok özel bir zaman dilimidir. Hamilelik döneminde yaşanan fiziksel, duygusal değişimler bu zaman diliminde ailenin de hayatını etkiler. Bu değişimler özellikle gündelik yaşamında yoğun olan hamilelerde yeni stresler yaratır. Hamile ise stresi yönetebilmeye başladığında kendisini daha zinde hisseder. Diğer yandan yüksek seviyelerdeki stres,  hamile ve bebek sağlığını tehdit eden bir unsur haline gelir. Ayrıca yapılan araştırmalar gösterir ki, hamilelik dönemindeki fazla stres çeşitli risk faktörlerinden bir tanesidir. Yoga pozitif sağlığa ulaşmada etkili bir araç olarak tanımlanır. Hamilelik döneminde uygulanan yoga çalışması ise anne ile bebeğin sağlıklı olmasını sağlar. Stres seviyesinde azalma sağlayarak olabilecek komplikasyon risklerini azaltır. Yoga çalışmalarının bir parçası olan derin gevşeme teknikleri ile streste azalma, zihinde sakinleşme görülür. Çeşitli duruşlar, nefes çalışmaları ile hamilelik döneminde yaşanan sıkıntılar ( halsizlik, mide bulantısı, sırt ağrıları gibi) azalır. Meditasyon çalışmalarıyla ise endişe, depresyon, günlük yaşamdaki aşırı duygusal tepkiler gibi hamilelik dönemine has reaksiyonlar dengelenir. Hamile yogasına, hamileliğin 3. ayından itibaren başlanabilir.

Hamilelik Sıkıntılarından Kurtulmak Mümkün…

Hamilelik dönemindeki rahatsızlıklar ( halsizlik, mide bulantısı, ödem, aşırı terleme ve sırt ağrıları) kendi başına bir stres kaynağı da olabilirler. Hatta değişken ruh hali çok yaygın ve normal olarak kabul edilir. Hormonal değişimler, değişken ruh halinden kısmen sorumlu tutulur. Buna ek olarak birçok anne ve baba adayları ise bebeklerinin sağlık durumları ile ilgili oldukça hassas olup endişe yaşayabilirler. Bebeğin bakımı, iş bölümü ve finansal problemler derken bütün bunlarda stresin diğer bir kaynağı haline gelir.