Hamilelik Döneminde Ayak Şişmesinin Nedeni

Birçok hamilenin şikayetidir; “Off, ayaklarım yine çok şişti! Akşamları ayaklarımı tanıyamıyorum, kocaman oluyorlar…”

Vücudumuzda özellikle ayaklarda ve ellerde gördüğümüz şişmeler yani ödem tutması, vücut dokularımızda toplanan sıvı fazlalığıdır. Hamilelik döneminde vücut sıvı tuttuğundan, ödeme ve şişlikler bir dereceye kadar normaldir. Peki nedeni nedir ve ne zaman riskli bir durumu işaret eder? Kadın Hastalıkları Doğum ve Tüp Bebek Uzmanı Op. Dr. Betül Görgen, ödem ve şişliğin oluşma nedenleri ve yapılması gerekenleri anlatıyor.

Büyüyen rahim ödem ve şişliğin sebebi

Büyüyen, gelişen rahim, pelvis bölgesindeki toplardamarlara ve vücudun alt bölümünün kirli kanını toplayıp kalbe ulaştıran büyük toplardamara baskı yapar. Böylece kanın alt bölgelerden dönüşünün yavaşlaması ve kanın göllenmesi sonucu sıvı dokular arasına sızar. Bu nedenle gebeliğin son 3 ayında daha kolay ödem gelişir.
Ayaklardaki şişlik yaz aylarında ve günün sonunda maksimuma ulaşır.
Doğum sonrasında lohusalık döneminde aşırı terleme ve sık idrara çıkma yoluyla bu ödemler hızla kaybolur.

Şişmeler ne zaman endişe verir?

Ellerde, ayak bileklerinde ve ayaklardaki şişme orta düzeye kadar normal kabul edilebilir. Ancak şu belirtiler de varsa mutlaka doktorunuza ulaşmanız şarttır:

Yüzde şişme
Göz etrafında şişme
Ellerde aşırı şişme
Ayak bilekleri ve ayaklarda şişme

Ödem ve şişme durumunda ne yapmalı?

Ödemle başa çıkmanın en basit yolu toplardamarlardaki baskıyı hafifletmektir.

Her zaman ayaklarınızı yüksekte tutun. İş yerindeyken de buna özen gösterin.
Bacalarınızı altınıza alıp oturmayın.
Bacaklarınıza gerilme egzersizleri yaptırın, kaslarınızı kasıp, gevşetin.
Otururken ve ayakta dururken kısa molalar verin, hareket edin.
Rahat ve konforlu ayakkabı giyin.
Ayak bileklerinizi ve bacaklarınızı sıkan çoraplar giymeyin.
Bol su için. Düşünülenin aksine bol su içmek, sıvı tutulmasını azaltır. Günde 8-10 bardak su tüketin. Yeterli sıvı alıyorsanız idrar renginden anlarsınız.
Spor yapın. Özellikle yürüyüş ve yüzme faydalı olacaktır.
Sağlıklı beslenin. Aşırı tuz tüketmeyin.