Hamilelikte Demir Takviyesi Şart mı?

Ülkemizde kadınlar arasında kansızlık oranı yüksek. Doğumdan sonra ise kansızlığa bağlı şikayetlerde artış gözleniyor. Ayrıca demir eksikliğine bağlı kansızlık, anne ve bebeğinin sağlığını tehlikeye atabiliyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cevahir Tekcan hamilelikte demir takviyesinin neden gerekli olduğunu açıklıyor.

Kansızlığın sebebi demir eksikliği

Hamilelerde demir eksikliğine bağlı olarak ve kaybedilen kanın yerine konmamasından dolayı demir eksikliği anemisi sık görülüyor. Hamilelikte hem bebeğin doğum sonrası kullanacağı demirin depolanması, hem de anne adayının artan kan hacmi nedeniyle, normal bir insandan çok daha fazla demir ihtiyacı oluşur.  Ayrıca B12 vitamini eksikliği, kronik hastalıklar ve genetik yapı gibi durumlar da kansızlığa sebep olur. Kansızlık hamilelerde genellikle halsizlik, yorgunluk, kalp atım sayımında artma, uyku, çabuk yorulma ve konsantrasyon güçlüğüne neden oluyor.

Hamilelikte demir içeren gıdalar tüketilmeli

Hamilelikte kansızlığın hem anne hem de bebek üzerinde olumsuz etkileri vardır. Kansızlık doğum sonrası kanamaların artmasına sebep olur ve rahmin toplanmasını güçleştirir. Bebek üzerinde erken doğuma, anne karnında gelişme geriliğine ve bebekte ani ölümlere sebep olur.

Dünya Sağlık Örgütü gebenin kansızlığı olsun ya da olmasın 16. haftadan sonra günlük demir takviyesi yapılmasını öneriyor. Demir takviyesi gebede bazı yan etkilere sebep olsa da, bebek büyüme evresine geçtiği için annenin karnındaki demiri alıyor ve anneyi de bebeğin gelişimini de etkiliyor.

Çalışan anneler bunları unutmayın

• Demir ve protein oranı yüksek olan yemekler tercih edin
• Kısa ve sık aralar verin
• Aktivitelerinizi azaltın
• Rutine bağlayın ve spor yapın
• Erken yatın

Demirden zengin gıdalar

• Yumurta
• Kırmızı et
• Ceviz, fındık, badem
• Kırmızı kuru üzüm
• Keçi boynuzu
• Pekmez
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler

C vitamini demir emilimini arttırır. Bu yüzden demirden zengin gıdaların tüketimi sırasında portakal, maydanoz, limon tüketilmesi gerekiyor.