Didem Zeybek

Spor Hamilelik Konforunuzu Artıran Bir Araç

Hayatının her anında spor olan Didem Zeybek; ritmik jimnastik, koşu, lisanslı yüzme ve voleybol yapan ama en çok da zumba yaparken keyif alan bir isim. Hamile kalmadan önce de anne adaylarına zumba dersi veren Didem Hanım şimdilerde farklı bir heyecanın içinde zumba eğitimlerine devam ediyor. Kendisi de bebek bekleyen ve kendi gibi bebek bekleyen heyecanlı anne adaylarıyla doğumlarının da kolay geçmesine sebep olacak zumba ile buluşan Didem Hanım, hamilelik döneminde doktor kontrollerinin ardından spor yapabilirsiniz onayını alan anne adaylarını zumbaya davet ediyor.

Başarılı bir isimsiniz. İsminizi arama motoruna yazdığımda karşımıza “Zumbanın Kraliçesi” ifadesi çıkıyor. Başka nasıl biridir Didem Zeybek?

Öncelikle insanların yakıştırdığı bu güzel ifade için teşekkür ederim. Ben sadece işimi çok seviyorum. İşimi yaparken insanların hayatına dokunup, yüzlerindeki gülümsemeyi, hayatlarındaki pozitif değişimi gördükçe de mutluluğum artıyor. Küçük yaşlardan beri sporun içindeyim. Ritmik jimnastik, koşu, lisanslı yüzme ve voleybol yaptım. Seyahat etmeyi, yeni yerler görmeyi, değişik kültürler tanımayı çok seviyorum. Hatta bu gezilerimi Youtube kanalımda da yayınlıyorum.

Zumba içinde hangi disiplinleri barındırıyor?

Zumba, Latin müziklerinden ilham alan bir dans ve fitness egzersizidir. Başta insanlar sadece dans olarak görüyorlar fakat zumba yaptıkça fitness tarafının da farkına varıyorlar. Zumbaya gelenler zamanın nasıl geçtiğini anlamadan egzersiz yaptıklarını söylüyorlar. Fitness antrenörü olduğum için spor salonuna gelen birçok kişinin koşu bantları ve ağrılıklar arasında kaybolduğunu ve spora gelmek istemediklerini gözlemliyorum. Zumba dersime ise bütün öğrencilerim koşa koşa geliyor. Derse katılanlar hem fiziksel olarak hem de mental olarak kendilerini iyi hissediyorlar.

Anne adaylarımızla hamile olmadan öncede zumba yapıyor muydunuz yoksa hamileliğinizle birlikte mi başladı bu süreç?

Hamile kalmadan önce de benim hamile öğrencilerim oldu. Bu gibi durumlarda önce doktorlarının spor yapmalarına izin verip vermediğini soruyorum. Daha sonra da spor geçmişlerini araştırıyorum. Her şey yolundaysa zumba yapmalarında hiçbir sakınca yok. Fakat bazı hareketlerde değişiklik yapıyoruz. Ayrıca her egzersiz tipinde olduğu gibi hamile öğrencilerimi zumba yaparken yorgunluk hissettiklerinde, nabızları çok yükseldiğinde, bir yerleri ağrıdığında hemen egzersizi yarıda kesmelerini ve dinlenmelerini öğütlüyorum.

Sizin hamileliğiniz nasıl gidiyor? Eğitimlere devam ediyor musunuz?

Her şey şu ana kadar çok iyi gitti. Haftada 2 gün çalıştığım spor salonunda derslerime devam ediyorum. Ayda 2 kere zumba sertifika eğitimi veriyorum. Bazı insanlar benden çok endişelenirken bazıları da harika örneksiniz diyorlar. Bence nerde hareket orda bereket. Kendimi böyle daha iyi, daha mutlu hissediyorum. Doktorumun da bilgisi ve izni dahilinde eğitimlerime ve derslerime kendimi iyi hissettiğim sürece devam edeceğim.

Hamilelik döneminde spor, hatta bazen yürüyüşler bile doktor kontrolünde olmalı. Bu anlamda anne adaylarımıza uyarılarınız neler olur?

Bu konuda bana da çok soru geliyor. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan hamilelik süreçleri de farklı oluyor. Bazıları çok rahat bir hamilelik geçirirken bazılarında bu süreç daha sancılı olabiliyor. O yüzden doktorunuzun sizin hakkınızda vereceği karar önemli. Özellikle hamilelik öncesi hiç spor deneyiminiz yoksa hamile kalınca spora başlamak iyi bir fikir olmayabilir, fakat doktorunuz izin veriyorsa spor sizin hamilelik konforunuzu arttıracak bir araç. Özellikle hamileliğin son üç ayında karnımızın büyümesi ile belimiz ve karın çevremize binen yük artacak ve bu anne adayına rahatsızlık verecektir. Yine doğum sonrası omuz ve sırt kaslarımız bebeğimizi emzirirken çok yoruluyor. O yüzden bu kaslarımızın da kuvvetli olması önemli. Benim tavsiyem eğer bir hamilelik planlıyorsanız öncesinde ve hamileliğiniz süresince yapabileceğiniz bir spora başlamanız. Bu sayede hem hamilelik süresince hem de doğum sonrası daha rahat edersiniz.

Anne adayları için özel programınız var mı?

Youtube üzerinde Didem Zeybek isimli bir kanalım var. Kanalımda hamilelikte egzersiz başlığı altında egzersiz videoları çekmeye başladım. Oradan beni takip edip benimle egzersiz yapabilirler.

Zumba meraklılarına neler söylemek istersiniz?

Yoksa siz hala zumbayı denemediniz mi? İnsan hayatında en azından bir kere zumba sınıfına gitmeli ve o enerjiyi deneyimlemeli. Dikkat edeceğiniz tek konu lisanslı zumba eğitmenlerinin sınıflarına gitmek. İlk yaptığınızda hareketleri takip edemezseniz sakın korkmayın, birkaç dersten sonra hemen alışacaksınız. Zumba hem size hem de bedeninize çok iyi gelecek.

Röportaj: Aslıhan Gündüz